Comment former de bonnes habitudes pour apprendre une nouvelle langue et atteindre ses objectifs
L’apprentissage d’une langue peut rencontrer beaucoup d’obstacles posés par la vie quotidienne. Dans ce guide je vais examiner la psychologie qui entoure les activités régulières et comment instaurer une nouvelle habitude pour faciliter l’apprentissage d’une nouvelle langue. Ces techniques ont été utilisées par de nombreuses personnes pour améliorer leur productivité ainsi que leur vie quotidienne en replaçant de mauvaises habitudes par des bonnes et en forgeant ces nouvelles habitudes afin qu’elles deviennent permanentes et demandent un effort minimal.
Voici les différentes étapes :
La science :
En général il faut en moyenne deux mois pour qu’un comportement devienne automatique. Selon l’étude du journal de psychologie d’Europe de 2009 il faut entre 18 et 254 jours pour former une habitude. Voyons comment utiliser cela à notre avantage et les différentes étapes pour arriver à atteindre nos objectifs. Le plus important est la régularité afin de répéter notre effort sur une longue durée pour atteindre des résultats impressionnants.
Passer à l’action :
Depuis longtemps vous voulez apprendre une nouvelle langue, peut être pour converser avec des membres de famille ou des amis étranger, pour voyager ou pour avancer votre carrière ? Mais les excuses sont nombreuses (manque de temps, budget épuisé en fin de mois..) et vous repoussez toujours cela a plus tard.
La première étape est bien sur de passer a l’action car peu importe le fait d’y penser et de rêver d’un soi futur qui parle une nouvelle langue afin d’ y arriver il faut faire le premier pas. Rien de mieux que de fixer une date pour cet objectif que ce soit le premier pas (premier cours en anglais) ou une date un peu plus lointaine (examen) un peu plus sur ce sujet dans le paragraphe qui suit. Plus d’excuses, prenez votre calendrier passez a l’action aujourd’hui ! Il n’y a rien de plus efficace qu’une date limite pour nous motiver.
Fixer son objectif :
“Beaucoup de personnes surestiment ce qu’ils peuvent accomplir sur une courte durée mais sous estiment ce qu’ils peuvent accomplir sur une longue durée.”
Pour réussir il faut définir un objectif. Vous désirez apprendre une nouvelle langue pour renforcer votre CV par exemple, passer un examen peut être une bonne idée. Si vous voulez voyager il est peut être raisonnable de se fixer un niveau de langue B1/B2, il y a bien sur une multitude d’objectifs a considérer. Il est peut être raisonnable d’en parler avec un professeur d’anglais expérimenté afin de choisir un objectif qui vous convient et d’établir un parcours de progression personnalisé autour d’une date prédéfinie.
Il est préférable de se donner un objectif ambitieux qui, si atteint sera bien sure une très grande récompense. Si vous n’atteignez pas tout a fait votre objectif vous aurez tout de même gagné énormément au long du parcours. En essayant d’arriver sur la Lune on peut échouer tout en ayant réussi a voyager dans l’espace !
Une fois l’objectif décidé et la date choisie, revenez en arrière et planifiez tout en vous laissant le temps pour des vacances et bien sur quelques imprévus au long de la route.
Exemple : Mon objectif est d’atteindre le niveau moyen en anglais afin de voyager. J’ai appris l’anglais au collège et au lycée mais je l’utilise très peu. Je me donne un an pour atteindre mon objectif. Il me faudrais environ 30 cours d’anglais, une heure par cours et ne pas oublier de prévoir une à deux heure de révisions par cours. Je réserve 3h par semaines tout en gardant les vacances de l’été, de Noel et Pâques. Je me sonne 4 semaines de marge afin de consolider mes acquis. Je devrais amplement atteindre mon objectif dans un an.
Gestion temporelle
Je n’ai pas les temps !
Malheureusement nous sommes tous restraint par le fait qu’il n’y a que 24h dans chaque journée. Lorsque nos journées sont déjà bien remplies entre le travail, la famille, les taches ménagères et la gestion de vie quotidienne, les semaines passent et se remplissent très facilement.
La solution : rendre l’activité obligatoire en la mettant dans le calendrier et lui donner une priorité absolue le jour venu. Allez encore plus loin et répétez vos cours d’anglais dans votre calendrier aux mêmes heures chaque semaines pour ne pas avoir à y penser et pour que vos amis et vos proches apprennent aussi à connaitre votre nouvel habitude.
Une fois une activité dans le calendrier elle est beaucoup plus difficile a éviter. D’autres activités ne peuvent pas prendre sa place. Traitez cela comme une réunion de travail essentielle. D’autres choses moins importantes vont devoir attendre. Le fait de planifier l’activité prend aussi soin d’un autre problème, la décision. Avoir a prendre beaucoup de décisions fatigue notre cerveau et nous avons tous une capacité quotidienne déterminée a prendre un nombre de décisions. Si l’activité est dans la calendrier il n’y a pas de décision à prendre, elle devient automatique, et nous sommes libère pour prendre d’autres décisions. C’est pour cette raison par exemple que certaine personnes mangent toujours le même petit déjeuner ou ont 10 exemplaires du même pantalon et de la même chemise, ce fait les libère pour prendre d’autres décisions.
Le plus important n’est pas la quantité horaire chaque jour mais le fait de faire régulièrement une activité sur une longue durée les résultats seront beaucoup plus impressionnants avec plus de facilité.
Cadre d’apprentissage
Nous associons aussi certains lieux avec certaines activités et de ce fait nous avons automatiquement des prédispositions a exécuter certaines activités dans certains lieux.
C’est pour cette raison que le fait de se rendre dans un club de Gym ou de mettre ses habits de sports est la partie la plus difficile, le reste est automatique, je suis au club de Gym donc je vais faire de l’exercice.
Il en va de même a la maison, certaines pièces sont reliées a certaines activités et nous pouvons utiliser cela a notre avantage par exemple lors de révisions. La chambre à coucher est associée au sommeil et engendre une relaxation et un apaisement, le salon est associe au divertissement etc… Cela est due du fait que l’activité est répétée encore et encore dans ce lieux et c’est la seule activité qui est pratiquée dans ce lieux. Il est donc important pour cimenter nos habitudes de choisir un lieux et de pratiquer cette activité autant que possible dans ce lieux.
Pour l’apprentissage d’une nouvelle langue essayez de trouver un lieux tranquille qui permet la concentration, une chaise et une table sont bien sure utiles pour une position ergonomique et confortable. Il est essentiel que ce lieux soit agréable afin de générer une association positive avec l’activité (une fenêtre avec de la lumière naturelle aide à l’éveil et une belle vue peut remonter le moral). Si vous pratiquez régulièrement votre nouvelle activité dans ce lieux cela deviens plus simple et automatique.
Rester positif
Nous venons d’aborder cette notion en ce qui concerne le choix du lieux pour votre pratique de l’apprentissage de la langue. Il est essentiel d’encourager la positivité pour tout ce qui encadre votre nouvel activité afin qu’elle soit une proposition attractive face aux autres chois possibles. Le plus important est de se faire plaisir, le reste va suivre !
Il est mieux de choisir des objectifs atteignables chaque semaine voire confortables car les résultats réels vont se faire sur la longue durée non pas la courte durée. Il ne sert a rien de faire 10h d’anglais pas jours pendant les deux premières semaines, de perdre notre enthousiasme et de finir par éviter l’activité. Mieux vaut prévoir 2h par semaines, une cible atteignable et et garder l’envie d’en faire plus.
De temps en temps il va aussi y avoir des petites défaites, peut être une étape difficile ou on n’a l’impression de stagner ou d’autres obstacles de la vie quotidienne, être malade, avoir beaucoup de travail, devoir aider un proche… Dans ces cas les objectifs de la semaine ne seront pas atteints et ce sont des choses qui arrivent. Ne vous inquiétez pas et ne perdez pas de vue votre objectif, c’est bien pour cela que nous avons laissé un peu de marge. L’objectif est toujours en vue, c’est le travail sur longue durée qui compte. Des que possible reprenez votre rythme et cela n’aura aucun impact.
Se récompenser : “l’âne et la carotte”
Rien n’est plus effectif qu’une récompense, a vous de connaitre ce qui vous motive le plus. Afin de renforcer l’atmosphère positive lors de votre apprentissage il est important non seulement de définir un programme de progression mais aussi d’avoir régulièrement des récompenses tout au long de votre programme. Peut être pouvez vous préparer un tableau de progression avec autant d’étoiles que de cours à suivre afin d’utiliser l’esprit de collectionneur ?
Pensez a plusieurs étapes importantes : au bout de 10 cours par exemple (dix semaines) offrez vous un repas ou une sortie cinema pour vous récompenser, cela peut être en relation avec l’apprentissage (un film anglais ou un “Burger”). Prochaine étape 20 cours organisez une autre récompense, de cette manière l’apprentissage est lié à des récompense et vous avez deux objectifs, la progression et les récompenses. Enfin lorsque vous atteignez votre objectif pourquoi ne pas organiser une petite fête entre famille ou entre amis pour célébrer votre succès ou encore planifier un weekend à l’étranger pour utiliser vos nouveaux acquis ?
Bravo !
Vous avez sacrifié de nombreuses heures à travailler au lieu de vous divertir et vous avez atteints votre objectif ! Vous pouvez maintenant profiter de vous nouveaux acquis dans votre vie quotidienne que ce soit en comprenant les conversations en anglais, de vous lancer sur une planification de voyage a l’étranger ou encore de rajouter votre certificat sur votre CV afin de trouver un nouveau travail ou d’obtenir une promotion.
Quel que soit votre objectif initial j’espère que ces étapes vous ont aidés tout au long de votre parcours. Après un repos bien mérité elles devraient vous aider à fixer votre prochain objectif ainsi qu’à l’atteindre, après tout il est peut être possible d’aller sur la lune !
